トレーニング、健康、食事などの情報
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ストレスの蓄積がトレーニング成果に及ぼす影響
2021.09.07コラムストレスのコントロールでトレーニング成果はこんなに変わる！ 愛媛県松山市にあるパーソナルジム「10min」トレーナーの丹生谷です。 タイトルに関して結論から言うと、闇雲にトレーニングを行っても、狙った成果は表れにくいということです。 トレーニングはヘトヘトにならなければ効果が出ない…というわけではありません。 トレーニングは目的や体力に応じた適切な内容や時間、回数が存在し、それらを効果的に用いることで狙ったトレーニ...
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ピラティスとストレスの関係性
2021.09.04コラムこんにちは。 トレーナーでピラティスインストラクターの吉廣です。 今回は『ピラティスとストレスの関係性』についてお話します。 ピラティスは、ヨガと同様にストレス解消に大きな効果を持つエクササイズ法です。 欧米では【真に理想的な肉体を健全な精神とともに作り上げるトレーニング】として知られています。 では、ピラティスのどういった要素がストレス解消に良いのか…。 その前に先ず、ピラティスの「７つの基...
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「ゴール」に向かってトレーニング
2021.06.02コラム前回の記事「パーソナルトレーニングって何するの？」でもご紹介しましたが 『パーソナルトレーナーの価値は、行き先と現在地を確認し、クライアントを最終目的地へと導いて行く事』にあります。 では、どのようにして最終目的地に導いていくのか？ トレーニングシステム 今の状態を評価し、トレーニングのスタート地点を見極めます。 個別のスタート地点に合わせて、ピラミッドの土台から順に 「リストレ...
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最大の成果を得るために
2021.05.31コラム前回の投稿で、パーソナルトレーナーの価値は、「行き先と現在地を確認し、クライアントを最終目的地へと導いて行く事」だと紹介しました。 「行き先、現在地、何のこと？」と思われた方は、前回の記事（パーソナルトレーニングって何するの？）を読んでみてください↓↓ https://ten-min.jp/2021/05/31/%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%83%...
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パーソナルトレーニングって何するの？
2021.05.31コラム「パーソナルトレーニングって聞いたことあるけど何するの？」と思っている方は大勢いらっしゃるのではないでしょうか？ ジムやトレーナーによって具体的なトレーニング内容は異なりますが、パーソナルトレーニングは下の図のような位置づけだと考えています。 皆さん何かしらの目的を持ってトレーニングをスタートされるかと思いますが、トレーニングを進めていく上で目標を設定しておくことは重要です。また、その行き先（目標）に対しての現...
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パフォーマンストレーニングとは？
2019.09.30コラム気温が涼しくなってきて、マラソンシーズンが近づいてきましたね(^^♪ 各地域のマラソン大会にエントリーして完走、タイムを縮めるなど、 皆様目標をもって練習に励まれているかと思います。 練習されている方から普段どんな練習をしてますかと聞くと、 「とにかくたくさん距離を走っている」 「きれいな走りを意識している」 と、結構スキル（速く、効率的に走れるランニングフォームなど）にこだわっている方が多い気がしました。 心肺...
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ランナーのためのパワートレーニング
2019.09.26コラムランニングなのにパワートレーニング？ 速く走るためにはとにかく走り込み！月間走行距離○○○km！ このような声を良く耳にしますが、今回は別の方法で効率の良い走りを身に付ける方法をご紹介します。 速く走るためには適切な距離や時間、スピード、運動強度で走ることは勿論必要です。 ランニングをすると、気分が上向きになったり、達成感が得られますが、身体にとっては少なからずストレスがかかっています。 同じトレーニングのみ...
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パーソナルトレーニング体験の流れ&予約方法
2019.01.10コラムこんにちは！ 10minトレーナーの佐藤です(^^) 最近はインフルエンザが流行ってるとか流行ってないとか。 私たちスタッフは免疫力が高いのか、風邪をあまり引かないのでインフルエンザにもかかる気がしません(￣▽￣) やっぱり日常的に運動をしてると違うんだな～と感じています！ とか言いながら風邪を引いたら恥ずかしいので気をつけます。笑 さて今回は、パーソナルトレーニング体験の流れを 写真を使って分かりやすく説明したい...
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