トレーニング、健康、食事などの情報
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【パーソナル会員】のご紹介
2022.08.06コラム愛媛・松山の完全個室レンタルジム「10min（テンミニッツ）」です。 当施設は無人のレンタルジムでありながら、パーソナルトレーナーを付けてトレーニングを行う事の出来る「パーソナル会員」のプランもご用意しております。 ・1人だと続かない ・プライベート空間でトレーニングしたいけど、1人だと不安 ・家族や友人と一緒にトレーニングする際に、トレーナーに来て欲しい ・効率が良く、安全に効果の出るトレーニングがしたい...
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ピラティスはどんな動き？
2021.12.01コラムこんにちは！ トレーナーでピラティスインストラクターの吉廣です。 前回のピラティスとストレスに関する投稿は読んでいただけましでしょうか。 ※まだの方はこちらをチェック⇒『ピラティスイとストレスの関係性』 ピラティスがヨガと同様に、『ストレス解消』に大きな効果を持つエクササイズ法だということがお判りいただけたのではないでしょうか。 今回は、身体の悩み別に『ピラティスの動き』をいくつかご紹介しま...
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ストレスの蓄積がトレーニング成果に及ぼす影響
2021.09.07コラムストレスのコントロールでトレーニング成果はこんなに変わる！ 愛媛県松山市にあるパーソナルジム「10min」トレーナーの丹生谷です。 タイトルに関して結論から言うと、闇雲にトレーニングを行っても、狙った成果は表れにくいということです。 トレーニングはヘトヘトにならなければ効果が出ない…というわけではありません。 トレーニングは目的や体力に応じた適切な内容や時間、回数が存在し、それらを効果的に用いることで狙ったトレーニ...
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ピラティスとストレスの関係性
2021.09.04コラムこんにちは。 トレーナーでピラティスインストラクターの吉廣です。 今回は『ピラティスとストレスの関係性』についてお話します。 ピラティスは、ヨガと同様にストレス解消に大きな効果を持つエクササイズ法です。 欧米では【真に理想的な肉体を健全な精神とともに作り上げるトレーニング】として知られています。 では、ピラティスのどういった要素がストレス解消に良いのか…。 その前に先ず、ピラティスの「７つの基...
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「ゴール」に向かってトレーニング
2021.06.02コラム前回の記事「パーソナルトレーニングって何するの？」でもご紹介しましたが 『パーソナルトレーナーの価値は、行き先と現在地を確認し、クライアントを最終目的地へと導いて行く事』にあります。 では、どのようにして最終目的地に導いていくのか？ トレーニングシステム 今の状態を評価し、トレーニングのスタート地点を見極めます。 個別のスタート地点に合わせて、ピラミッドの土台から順に 「リストレ...
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最大の成果を得るために
2021.05.31コラム前回の投稿で、パーソナルトレーナーの価値は、「行き先と現在地を確認し、クライアントを最終目的地へと導いて行く事」だと紹介しました。 「行き先、現在地、何のこと？」と思われた方は、前回の記事（パーソナルトレーニングって何するの？）を読んでみてください↓↓ https://ten-min.jp/2021/05/31/%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%83%...
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パーソナルトレーニングって何するの？
2021.05.31コラム「パーソナルトレーニングって聞いたことあるけど何するの？」と思っている方は大勢いらっしゃるのではないでしょうか？ ジムやトレーナーによって具体的なトレーニング内容は異なりますが、パーソナルトレーニングは下の図のような位置づけだと考えています。 皆さん何かしらの目的を持ってトレーニングをスタートされるかと思いますが、トレーニングを進めていく上で目標を設定しておくことは重要です。また、その行き先（目標）に対しての現...
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部分痩せはできる？
2020.02.18コラムこんにちは！ 今回のテーマは「部分痩せ」についてです！ みなさん、痩せたいところはどこですか？ お腹周り、二の腕、太もも、背中、お尻・・・など言い出したらキリがなさそうですね(^^;) お腹周りが気になるからといって、腹筋ばかりしてる人はいませんか？ 背中が気になるからといって、背筋ばかりしてる人はいませんか？ 「その部分に筋肉をつけてかっこよく見せる」という意味では正解かもしれませんが、 「その部分だけを痩せ...
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10minでできる心拍計を使ったトレーニング
2020.01.27コラムこんにちは！ 前回の記事『体力をつけるには～心拍計を使ったトレーニング法～』でも紹介していますが、 ダイエットや健康維持・増進、機能改善、パフォーマンス向上などトレーニングの目的は人それぞれです。 ただただいつも同じように走ったり筋力トレーニングをするのではなく、強度設定を行い、心拍数を確認しながらトレーニングを行うことで、トレーニング効果の向上、オーバーワークによるケガの予防につながります！！ 今回は10min...
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体力をつけるには～心拍計を使ったトレーニング法～
2020.01.15コラムこんにちは！ 前回の記事で『スマートウォッチ『POLAR』の活用術』についてご紹介しました！ 前回は主に“自律神経”の観点からお話ししましたが、今回はスマートウォッチなどの心拍計を使った“トレーニング”についてご紹介したいと思います(^^) 本格的にトレーニングをするアスリートはもちろん、それ以外の一般の方にも基礎的な体力として「持久力」が必要になります。 アスリートに関しては、「長い時間、あるいは長距離を走り続...
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