【シングルレッグベントロー】10minトレーナーのsayaです。11月のテーマは「ローイング」ということで、
まずは、片足を引き上体を倒した状態で重りをプルする種目「シングルレッグベントロ－」をご紹介します。
両足支持でのベントロウができたら、更に足のポジションを変え身体を不安定な状態にします。今回はスタガードポジション（片足を後ろに一歩引いた状態）で行いました。引いている足の方に身体が回りそうになるのを、コアと抗回旋筋を使って骨盤が開くのを耐えます！
安定した状態をキープしながら肘を引き背中を引き締めましょう！