こんにちは！
10minトレーナーの平野です。
今回紹介する動画は、
【デッドバグ】です。
アルティメイトサンドバッグを使って仰向けで行うコアのエクササイズです。
コアを中心に、上半身と下半身を連動させるトレーニングとして効果的です！
何も持たずに行っても良いのですが、アルティメイトサンドバッグを使うことで
- 全身の連動性を高めやすくなる
- 動きがコントロールしやすくなる
- 負荷のポジションを頭上にシフトすると強度をプラスできる
などのメリットがあります。
みぞおちの後ろ側を床につけるようにすると、コアが安定します！
手足を動かしても、コアが安定しているポジションを維持してみましょう。
ウォーミングアップのエクササイズとしてもおすすめです(^^♪