こんにちは！
10minトレーナーの佐藤です。
今回紹介する動画は、
【TRX/SLデッドリフト】です。
TRXを使って、シングルレッグ(SL)で行うデッドリフトです。
両足が慣れてきた方や、バリエーションを増やしたいという方にぜひチャレンジしていただきたいです！
両足で行うデッドリフトと比べ片足で行うと、
- 負荷が上がる
- 体が回旋しやすくなってしまうので、自然と抗回旋筋が働く
- 臀筋・コアがより活性化される
などの違いがあります。
TRXを使うことでバランスも取りやすくなるので、まずはTRXを使って練習してみてください！
慣れてきたら自重で行い、更に両手で重りを持ち、更に片手で重りを持つなど、
少しずつ難易度を高めていきましょう＼(^o^)／